Mi się wydaję, że Hari strasznie olał sobie Aliego, wyszedł zupełnie nieskoncentrowany, przekonany, że pokona go z palcem w dupie, a Ali zrobił najlepiej jak mógł, niespodziewanie i z dużą agresją. Zobaczcie swoją drogą jak tragicznie wychodzi poziom obecnego uderzanego K1, manhoefa nie liczę bo też występuje, ale Hari miażdżony przez Overeema a [...]
[...] i utrzymuję wagę którą uzyskałem 3 miesiące temu, więc już dajcie spokój z tym jo-jo. Za parę miesięcy wrzucę tu swoje fotki dla porównania. A wytrwałość? Nazywajmy to jak chcemy - by schudnąć - wystarczy ograniczyć kalorie i ćwiczyć codziennie - to takie proste, a więc czemu jest tylu grubasów którzy ciągle marudzą, że nie mogą schudnąć? [...]
no mi chodzi o to czy lepiej na szybko dostarczyc wegle złożone niż cukry proste po treningu i czy nie bedzie źle jak dostarcze złożone po 40 minutach od banana i białka
sposob jest zawsze jeden i ten sam - odchudzic sie i nie ma tu znaczenia ze jestes chuda na gorze, tak juz jest ze tluszcz nie odkada sie rownomiernie po prostu u ciebie tak jak u mnie tylko w dolnej czesci ciala i trzeba sie z tym pogodzic. zapisz sie na silownie, przestan cwiczyc brzuszki bo tylko poszerzasz obwod talii w tej chwili. Cwiczenia [...]
melvin tym razem bardziej lucky punch ;) ale akuran on to już nie raz i nie dwa pokazał jak szybko i mocno uderza:) Co do Badra to olał czy nie , bardzo dobrze się stało... może w końcu się nauczy ,żeby nie pajacować...
po angielsku jest wholegrain to moze bedzie tez na niemieckich opakowaniach napisane. Wyglada jak makaron do spagetti tylko ma kolor ciemny, lekko brazowawy. W anglii jadlem, napewno bedize na polkach ze zdrowa zywnosica. Po treningu jednak dalbym posilek, poniewaz sam kokktail bialkowy nie uzupelni brakow po treningu. Posilek potreingowy i [...]
dociśnięcie do ściany to niemal sztandarowy numer mjr.Kupsa (na każdym szkoleniu na którym byłem to wałkował) Przeciwnik przyciska cię do ściany i z reguły uderza (jak to przeciwnik) proponowana obrona to : -ściągnąć przeciwnika na siebie .Działamy wtedy zgodnie z jego wektorem działania i wykorzystujemy jego energie kinetyczną. -niepołapany w [...]
Kurczaka mozesz smialo zamienic na inne mieso, ale w porze okolotreningowej nalezy sie wystrzegac tluszczy, wiec tutaj sprawdza sie kurak/indyk. Imo malo bialka zwierzecego, twarog jak dajesz na kolacje, to w ciagu dnia nie arto jesc, bo szybko Ci sie przeje. Warto wyznaczyc sobie jakies zamienniki by dieta nie byla sztywna.
[...] na słowni : ponad 3miechy Uprawiane inne sporty : ta w-f :P Piłka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :No i tu jest ten ból siłki jako takiej nie ma ale trzeba sobie radzic. Dieta : Nie Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : Na co to komu?? Teraz tak przygode z siłka zacząłem rok temu [...]
Jeśli chodzi o łydki to przyczyną tego że masz duże to chyba od roweru bo moja koleżanka ma to samo. Jeśli chce je zmniejszyć to zależy, jak masz dużo tłuszczu na łydkach to wystarczy pobiegać ale nie szybko tylko jak najdłużej i nierób żadnych ćwiczeń typu wspięcia na łydka bo od tego na pewno nie będą mniejsze wiem bo chodzę na siłkę i robie [...]
Wiem, miałem to samo z wybiciem, tyle rzeczy do zapamiętania i wykonania w ułamku sekundy. Czyli trochę nerwowo robisz, to normalne bo nie jesteś pewna ruchu i nie wiesz czy wystarczy takie czy takie szarpnięcie. Spróbuj po prostu robić swoje i trochę się wyłączyć z niepewności, a sztanga zrobi swoje ;] Musi po prostu ten ruch stać się [...]
Pierwszy, czyli dobra data na start. Trening jaki bedzie kazdy zobaczy , ja mam nadzieje ze uda mi sie zarowno wpisywac tu regularnie (codziennie) jak i pochwalic w grudniu jakimis efektami. Cele ogolne: 650 kg w TS. Cele na ten rok: plan minimum - poprawic wyniki sprawdzianu (TS) przewidzianego na koniec stycznia/poczatek lutego o ok 30% do [...]
najlepiej pracowac jak powiedzial kolega pare postow w tepie miejscowych ... robsisz za wolno krzywo patrza moga do szefa podperdoolyc, robisz za szybko obawiaja sie o swoje miejsce pracy i moga uprzykrzac tobie prace:)
jak szybko Ci sie zużywają ostrza to zobacz, która ma tańsze tańsze na zmine. A jeśli mega szybko Ci sie tępia to rozważ kupienie takiej np. czy chociaż takiej - jeśli na dłuższą metę to wyjdzie Ci po prostu taniej i szybciej :) Zmieniony przez - Raider_2 w dniu 2009-01-02 00:15:57
to co niektorzy wlasnie bez treningu sa suchary ale pozniej rosna na kafary w ogole to ja bym nazwy tematu nie wiązał z ramieniem tylko z barkami niektorzy kulturysci jak Paul Dillet niegdys nie cwiczyli ramion bo im wystarczylo dowalic plecy i klate Ronie Coleman jesli widziales filmy z jego treningu tez w zasadzie nie katowal ramion po [...]
[...] do piłki, stopy nigdy nie krzyżują się. Prawa noga pozostaje po prawej, lewa po lewej. - Krok krzyżowy - stosowany jest w celu zabezpieczenia większego obszaru. Wygląda to jak ''przeplatanka'' jedną nogą (niepełna). Jeśli poruszamy się w prawo to lewa noga jest z przodu i krzyżuje się z prawą a jeśli w lewo to prawa noga jest przodu i krzyżuje [...]
[...] jest mylny, gdyz bialka w postaci odzywek wchlaniaja sie duzo szybciej niz te pozyskiwane z nieprzetworzonych zrodel. Jesli po porcji bialka cukier we krwi skoczyl mi jak po kromce chleba z nutellka - to wiadomo, ze produkt wchlania sie zbyt szybko i wiekszosc pojdzie na potrzeby energetyczne... BIalka w postaci odzywke rowniez roznicuje [...]
20 kg w ok 6 tygodni - foto
